DEJAR LAS PÍLDORAS ANTICONCEPTIVAS
Cómo dejar la píldora y recuperar tu equilibrio hormonal natural
Si estás pensando en dejar los métodos anticonceptivos hormonales… en primer lugar: bienvenida y muchas felicidades. Nosotras también andamos este camino hace algún tiempo y queremos acompañarte para que todo sea más fácil.
Dejar la píldora anticonceptiva puede ser un proceso sencillo, pero es importante hacerlo de forma planificada para minimizar los efectos secundarios y adaptarse a los cambios hormonales.
¡Enhorabuena, aquí empieza tu proceso de para recuperar su salud hormonal!
Dejar la píldora paso a paso
1. Habla con un profesional de la salud de confianza
Cada persona es un mundo: antes de dejar la píldora plantea la decisión a tu profesional sanitaria de confianza. Sé firme y clara y exprésale tu decisión de optar por un método anticonceptivo natural.
2. Adopta un estilo de vida saludable
Antes de dejar la píldora prepara tu cuerpo para que esté saludable y así minimizar los efectos de la transición hormonal:
- Haz ejercicio físico mínimo 3 veces por semana.
- Toma alimentos naturales no procesados, evitando el azúcar, alcohol y otros alimentos inflamatorios.
- Duerme mínimo 7 u 8 horas al día.
- Prioriza tu autocuidado con meditación, yoga u otras actividades que te relajen y te permitan desconectar.
3. Plantea el método anticonceptivo natural más adecuado para ti
Descubre más sobre las opciones de métodos anticonceptivos naturales disponibles.
4. Termina el blíster actual
Ha llegado la hora. Enhorabuena: ¡Estás preparada para dejar la píldora! Intenta no dejar el blíster a medias. Termina el blíster actual y ya no empieces el siguiente. Será mucho más fácil para tu cuerpo recuperar el ciclo hormonal natural.
5. Haz un seguimiento de los cambios en tu cuerpo
Te recomendamos llevar un diario de los cambios que experimente tu cuerpo al dejar la píldora. Anota síntomas cómo sensibilidad en los pezones, cambios en la piel u otros efectos que puedes (o no) experimentar.
Anota tu primera menstruación: podría ser a los 28 días de haber dejado la píldora, aunque puede que tu cuerpo necesite algún día más para adaptarse y recuperar el ciclo menstrual.
6. Monitorea tu ciclo menstrual
Felicidades, tu equilibro hormonal vuelve a ser natural. Bienvenida de nuevo a este fabuloso ciclo que nos llena de salud.
Entender y tener conocimiento de cada etapa del ciclo menstrual nos ayuda a identificar los cambios en nuestro cuerpo y nuestra mente y a detectar anomalías que pudieran darse.
Este conocimiento es clave y nos empodera para tomar las riendas de nuestra salud hormonal, además de ser muy útil para la planificación de la concepción y también cómo método anticonceptivo natural.
Una forma muy fácil de monitorear el ciclo hormonal y saber exactamente en qué momento te encuentras cada día es con un monitor de fertilidad.
POR QUÉ DEJAR LA PÍLDORA
La importancia del equilibrio hormonal natural de la mujer
Cómo mejorar tu ciclo menstrual
Tu cerebro cuando tomas la píldora
Cómo mejorar tu salud hormonal
Sarah E. Hill